Winterbaden – aber richtig

Die Winterbadesaison beginnt im Herbst und endet im Frühjahr. Wer mit diesem Sport beginnen will, sollte in den Winter hineinbaden. Sinnvoll ist auch ein Gespräch mit dem Hausarzt, denn unter manchen Umständen muss
man auf dieses Vergnügen verzichten. Unser Training findet zweimal die Woche statt.
Wir beginnen mit einer Erwärmung. Einige von uns laufen etwa 30 Minuten durch den Kameruner Wald, andere laufen innerhalb des Volksbades.

Danach geht es in „normaler“ Badebekleidung ins Wasser. Es geht natürlich auch ohne Badebekleidung. Beim Aufenthalt im etwa 1 Grad kaltem Wasser geht es nicht um Rekorde. Jeder bleibt nach persönlicher Form und Wohlbefinden im Wasser. Der Kopf bleibt dabei trocken!

Nach dem Baden wird gründlich frottiert. Dabei weicht die Kälte einer wohligen Wärme.
Dieses Wärmegefühl verstärken wir bei einem Schwätzchen bei heißem Tee und Saft.

Regeln:

• Der Kopf und das Gesicht sollten nicht benetzt werden.

• Möglichst sollte nur in Gruppen gebadet werden.

• Für eine gute Abhärtung sind 3 bis 5 Minuten Schwimmen im kaltem Wasser ausreichend.

• Bei Außentemperaturen unter minus 20 Grad C sollte man nur sehr kurz ins Wasser gehen.

• Der Sport sollte bei geringer Wassertiefe betrieben werden.